חריקת שיניים היא תופעה נפוצה המתרחשת בעיקר בזמן השינה. רבים אינם מודעים לכך שהם סובלים ממנה עד שהם מתחילים לחוות תסמינים שונים. חריקת שיניים בשינה אצל מבוגרים עלולה להוביל לנזק לשיניים וללסת, ולכן חשוב לזהות אותה מוקדם ולנקוט בצעדים כדי למנוע אותה. מיד נסביר מהם הגורמים לתופעה, כיצד לזהות אותה ואילו פתרונות קיימים כדי לשמור על בריאות השיניים.
מהם הגורמים לחריקת שיניים בשינה?
– מתח ולחץ נפשי–אחד הגורמים המרכזיים לחריקת שיניים. אנשים החווים מתח רב במהלך היום עלולים לשחרר אותו באופן לא מודע באמצעות הידוק ולחיצה על השיניים בזמן השינה.
– בעיות סגר וליקויים מבניים בלסת–חוסר איזון בסגר השיניים עלול לגרום להפעלת לחץ לא תקין על הלסת, מה שמוביל לשחיקה מוגברת במהלך הלילה.
– הרגלים לא מודעים–לעיתים חריקת שיניים הופכת להרגל בלתי רצוני, במיוחד אצל אנשים שנוטים להדק שיניים גם בזמן ערות.
– שימוש בחומרים ממריצים–קפאין, אלכוהול, עישון וחלק מהתרופות עלולים להגביר את פעילות מערכת העצבים, ולגרום להידוק ולחיצה על השיניים בלילה.
– בעיות שינה ונחירות–אנשים הסובלים מהפרעות שינה כמו דום נשימה בשינה או נחירות כרוניות נמצאים בסיכון מוגבר לפתח חריקת שיניים.
איך תדעו אם אתם סובלים מחריקת שיניים?
חריקת שיניים מתרחשת לרוב בזמן השינה, ולכן רבים אינם מודעים לכך שהם סובלים ממנה. עם זאת, ישנם תסמינים שיכולים להעיד על הבעיה:
– כאבי בלסת, בפנים או בראש המופיעים בבוקר – סימן שקיים מתח מוגבר על שרירי הלסת במהלך השינה.
– רגישות מוגברת בשיניים – שחיקת האמייל עקב הלחץ המתמיד עלולה לגרום לכאב בעת אכילה או שתייה.
– שחיקה ונזק לשיניים – שיניים שנראות קצרות יותר, סדוקות או פגועות.
– שינה לא רגועה ועייפות מתמשכת – חריקת שיניים משפיעה על איכות השינה וגורמת לעייפות במהלך היום.
– רעש של חריקת שיניים – במקרים רבים, בני המשפחה הם הראשונים שמבחינים ברעש של החריקה בזמן השינה.
אם אתם מזהים כמה מהתסמינים הללו, מומלץ לפנות לרופא שיניים לבדיקת אבחון ולקבלת טיפול מתאים.
כיצד ניתן למנוע חריקת שיניים בשינה?
- אחד הפתרונות היעילים ביותר הוא שימוש בסד לילה דנטלי, מכשיר מותאם אישית המונח על השיניים בזמן השינה. הסד עוזר להפחית את הלחץ על הלסת, מונע שחיקה של השיניים ומגן עליהן לאורך זמן.
- מאחר שלחץ נפשי הוא אחד הגורמים המרכזיים לחריקת שיניים, מומלץ לשלב טכניקות הרפיה לפני השינה. תרגול יוגה, מדיטציה או נשימות עמוקות יכולים לעזור להפחית מתחים.
- קפאין ואלכוהול עלולים להגביר את הפעילות העצבית ולגרום לעוררות יתר במהלך השינה. מומלץ להפחית את הצריכה בשעות הערב כדי למנוע השפעה על מערכת העצבים.
- במקרים בהם חריקת השיניים נובעת מבעיה בסגר השיניים או מחוסר איזון בלסת, רופא שיניים מומחה יוכל להמליץ על טיפולים מתאימים, כמו יישור שיניים, טיפולים אורתודונטיים או התאמת כתרים.
- אם אתם נוטים להדק שיניים במהלך היום, נסו להיות מודעים לכך ולשחרר את הלסת באופן יזום. ניתן גם לתרגל הרפיית שרירי הפנים בעזרת עיסוי עדין או תרגילים המסייעים לשחרור המתח באזור הלסת.
אם אתם סובלים מתסמינים הקשורים לחריקת שיניים בשינה, מרפאת הבוטיק של ד”ר גלעד פיסקוס מציעה פתרונות בהתאמה אישית. עם ניסיון רב ברפואת שיניים ושימוש בטכנולוגיות מתקדמות, תוכלו ליהנות מטיפול שיגן על השיניים שלכם וישפר את איכות השינה. צרו איתנו קשר לתיאום פגישת ייעוץ.
